SHINee鐘鉉遺書公開受抑鬱症煎熬　如何陪伴他們走出陰霾？

SHINee成員鐘鉉昨日(18日)被發現燒炭自殺身亡，終年27歲。今日他的好友，樂隊Dear Cloud主唱Nine即透過個人Instagram公開鐘鉉身前交托的遺書。原來鐘鉉一直身受抑鬱症的折磨，最後想不開走上絕路。

Nine在經過家屬同意後公開鐘鉉遺書，他在IG上指出「鐘鉉拜託我說如果他從這個世界上消失，請一定要將這些文字上傳，我一直期盼這樣的日子不要到來…」

鐘鉉的遺書中提到：

我的內心好像出了問題，慢慢啃噬我的憂鬱最終將我吞噬。我無法戰勝，我恨我自己，想抓住斷層的記憶，但無論怎樣打起精神怎樣吶喊也沒有答案，堵住的呼吸無法通暢的話，還不如就這樣停止吧。

他又提及身邊無人能理解自己，自己一直都很痛苦：

痛苦只是痛苦。你說讓我別這樣，為什麼？為什麼我不能隨心選擇結束呢？你讓我尋找為什麼痛苦，我很清楚，我是因為自己而痛苦，全部都是我的錯，我沒有出息。

 

我這麼痛苦，在其他人眼中只覺得神奇，還有人比我更痛苦吧…還有人比我更脆弱吧…但，似乎不是這樣，活著的人中，沒有人比我更辛苦，沒有人比我更脆弱了，但他們還是叫我要好好活著。

請不要再說那些不懂裝懂的話了，你讓我尋找痛苦的原因，我已經告訴你很多次了，為什麼我痛苦，難道這樣還不夠嗎？難道需要更具體的劇情？需要更多的故事嗎？

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如何陪伴、走出低谷？

臨床心理學家葉妙妍指，有自殺傾向的人在言語行為上都會直接或間接流露有關意向，身邊人宜尋找專業人士處理，但日常的陪伴與同行也很重要，特別要小心說話，因為有些說話會加重傷害，例如：

• 每個人都會有不開心／所有人都面對困難
• 不要不開心／不要常常哭
• 很多人比你更慘
• 你已經算好了，至少還有份工作
• 你自己看不開
• 心病還需心藥醫

反而身邊人應認同他們的感受，嘗試理解他們，例如說出他們的感受，陪他們求助。

• 你現在一定很不開心
• 我明白你的感受
• 我會一直陪伴你，有需要一定要找我

她建議，如發現他們有自殺打算或計劃，宜知會家人、老師、社工、輔導員等，並應確保家居安全，比如關好門窗、收好有毒性的藥物等，陪伴他前去求助。

防止自殺求助熱線

香港撒瑪利亞防止自殺會 / 2389 2222 / touch@sbhk.org.hk / 24小時 / 廣東話

撒瑪利亞會24小時多語服務 / 2896 0000 / jo@samaritans.org.hk / 24小時 / 廣東話

生命熱線 / 2382 0000 / admin@sps.org.hk / 24小時 / 廣東話

向晴熱線 / 18288 / fcsc@cfcsc.org.hk / 24小時 / 廣東話

利民會「即時通」熱線 35122626 (24小時真人接聽)

東 華三院芷若園 / 18281 / ceasecrisis@tungwahcsd.org / 24小時/ 廣東話﹑英語及普通話

協青社青少年服務熱線 / 90881023 / yoenquiry@yo.org.hk / 24小時 / 廣東話

社會福利署熱線 / 2343 2255 / swdenq@swd.gov.hk / 一至五：09:00時至17:00﹑六：09:00-12:00﹑其餘時段：可選擇按「0」 字，將電話轉駁到東華三院熱線及外展服務隊，與當值社工聯絡）

醫管局精神健康專線 / 2466 7350 / - / 24小時 / 廣東話

資料來源：本報綜合各機構網頁資料